يعتبرُّ كسر العظام من الإصابات الأشد ألماً للإنسان، دع عنك ما تنطوي عليه من فرصة للتشوه أو إعاقة حركة العضو في المتأثر. لهذا فإنّ تجنب كسر العظام، هو واحد من الاهتمامات المشتركة بين جميع الأعمار، لا سيّما الأطفال، ويمكن حظر هذا بواسطة المكملات الغذائية، والنظام الغذائي، وممارسة التمارين، وقليل من الإجراءات الاحترازية.
الجزء الأول: تدعيم عظام طفلك
١- تأسيس نسق غذائي موائم للعظام لطفلك
يلزم أن يتناول الأطفال الفواكه والخضراوات بمعدل خمسة ثمرات كل يومً على أقل ما فيها. أيضا الكربوهيدرات والحبوب التامة والبروتين، وبالتأكيدً لا ننسى تدعيم سلع الألبان بكثرة مثل اللبن والجبن.
٢- تكملة النسق الغذائي لطفلك مع الفيتامينات إذا لزم الشأن
يجعل الكالسيوم عظامنا وأسناننا صلبة. 99% من الكالسيوم في أجسامنا تبقى في الأسنان والعظام. ايضاً فيتامين (د) يساعدنا على امتصاص الكالسيوم. يلزم أن يركز طفلك على الاستحواذ على الحجم المطلوبة من الكالسيوم أثناء الطفولة وحتى فترة البلوغ، حيث لا يتم الوصول إلى الكتلة العظمية العظمى حتى سن الثلاثين. أيضاً يخفف فيتامين (ك) من مستويات الكسر. كما أنه يضيف إلى غزارة المواد المعدنية في العظام لدى مرضى هشاشة العظام.
٣- تجنب إدخال مواد لجسد طفلك تمنعه من امتصاص الكالسيوم
لا تمر اعداد الصوديوم اليومية الموصى بها! يؤثر الصوديوم على مطالب الكالسيوم لأنه يضيف إلى اعداد الكالسيوم التي تفرزها الكلى في البول.
٤-قلص من استهلاك الكافيين
إن شرب المشروبات الغازية والشاي له آثار سيئة خاصةً على الأطفال، وقد أظهرت الدراسات أن شرب زيادة عن قدحين في اليوم يسرع من ضياع العظام لأولئك الذين لا يحصلون على ما يكفي من الكالسيوم.
٥- احرص على تعرض طفلك للشمس
حيث أنّ ضوء الشمس هو مصدرنا الطبيعي الرئيس لفيتامين (د). يلزم أن يحصل الأطفال ذوو الجلد الفاتحة على ١٠-١٥ دقيقة من ضوء الشمس متكرر كل يومًا، في حين يتطلب الأطفال ذوو الجلد الداكنة إلى قضاء مرحلة أطول طفيفاً في الشمس للاستحواز على نفس الحجم من فيتامين (د). بل احرص على عدم المبالغة في هذا حتى لا يحترق البشرة.
الجزء الثاني: حراسة عظام طفلك داخل البيت
١- تهيئة البيئة المحيطة وإزالة عوامل الوقوع
غالباً تتم كسور العظام نتيجة لـ الوقوع في البيت. قد يسبب هذا حذاءً ملقى على الأرض أو لعبة في غير موضعها أو حجرة مظلمة جدا. يلزم أن يكون منزلك بأمان قدر الإمكان لتخفيض فرص الإصابة بحادث يقود إلى كسر في العظام.
٢- لا تترك البيت مظلماً كلياً بالليل
لكن اترك مصباحاً أو اثنين مضائين؛ كي تستطيع من التحرك بأمان داخل البيت.
٣- احتفظ بمصباح يدوي بجوار سريرك
حتى لا تصطدم بشيءٍ أو تسقط إذا استيقظت من نومك في منتصف الليل وأردت الذهاب للحمام، مثلاً.
٤- استقر السجاد
ﺗﺛﺑﯾت اﻟﺳﺟﺎد جيداً ﻋﻟﯽ اﻷرﺿﯾﺔ ﻟﺗﺟﻧب اﻻﻧزﻻق.
٥- اجعل حمّامك آمنًا
استخدم حصيرة مطاطية في الدش أو الحوض. ضع الصابونة في الوعاء الخاصة لها وتأكد من عدم وجودها على الأرض قبل وبعد الاستحمام.
٦- استخدم الدرابزين
وهي كلمة فصحى بالمناسبة – وهو السياج الذي يساعدك نحو ازدياد الدرج.
الجزء الثالث: حراسة عظام طفلك خارج البيت
١- زود طفلك بالملابس الواقية من الصدمات المناسبة لأنشطته البدنية
قم بالدفاع عن طفلك من إصابات التزلج، وقيادة الدراجة، بتزويده بواقي الركبة والمرفق والخوذة إن أمكن.
٢- احرص على اختيار مقدار الدراجة الموائم لطفلك
يلزم أن يقدر على الطفل من ركوب الدراجة بكلتا القدمين على الأرض. إذا كانت الدراجة هائلة جدًا، فلن يقدر على طفلك من استعمال الفرامل على نحو جيد، الأمر الذي يعرضه للخطر والإصابات.
٣- عَلِّم طفلك ركوب الدراجة بشكل متدرجً
واجعله لين على العشب والأراضي الطينية عوضاً عن الأراضي الصلبة. يلزم ايضاًً تجنب الأسطح الزلقة والمبتلّة.
٤- احذر من المنطّة (الترامبولين)
على أقل ما فيها لا تترك أكثر من طفل واحد يثب على النطيطة الضئيلة في نفس الوقت؛ حيث إن المتخصصون يقولون إنّ الكثير من كسور العظام تتم نتيجة لـ تصادم الأطفال خلال القفز.
٥- رصد طفلك بالملعب
يلزم عليك الإشراف على طفلك وهو يلعب؛ حيث يجنبك هذا إصابات كثيرة قد تتم له حتى ولو كان الملعب مخصصا للأطفال.
٦- قف تحت طفلك لو كان يتسلق القضبان المعدنية في الحديقة
الوقوع من القضبان المعدنية هو أحد العوامل الرئيسة لكسور العظام.
٧- كن نصحًا
إذا كنت تنزلق مع طفلك في الزحلوقة – وهي كلمة فصحى كذلكً – فلو علقت قدم الطفل، فإن وزنك الذي يضغط على الطفل من الخلف من الممكن أن يكون السبب في كسر عظمة الساق.
٨-ارتداء أحذية مريحة
بنعال مطاطية مع تجنب الأحذية عالية النعل أو ذات الكعب العالي التي ترتديها الفتيات.
