الخطوة الاولى : التأهب والتخطيط :
تأتي باستمرارً الخطوة الأولى في تأهب حقيبة اليد ببعض الأشياء لتمضية وقت الطيران ، قُم بتجهيز بعض كتب المفردات المتقاطعة أو كتاب لتفسير تفاصيل البلد التي ستزورها ، والتأكد من طباعة تذكرة الطيران أو بطاقة ارتفاع الطائرة . كما يلزم إعادة نظر صلاحية جواز السفر وينصح عادةً بالذهاب لمهبط الطائرات بوقت وافي قبل موعد الطائرة . لا يحرض إرتباك أي مهاجر سوا الوصول لمهبط الطائرات في وقت متأخر الأمر الذي يدفعك للقيام بكافة الممارسات على نحو سريع ومندفع .
الخطوة الثانية : كُن على معرفة ببعض الإحصائيات :
توضح الإحصائيات أن نسبة الموت في نكبات الطيران قد لا تتعدى الواحد في المئة من كل واحد من عشر مليون ، فقد يكون سبيل ذهابك لمهبط الطائرات أكثر خطورة من ركوب الطائرة . فتعد تصنيع الطيران الأكثر رقابةً ونظاماً في مختلف العالم . حيث يدخُل الطيارين مئات الساعات من الطيران قبل التحليق برحلات تجارية .
الخطوة الثالثة : نمِّي معرفتك عن الطائرات :
عوضاً عن الاحتجاج علنيا بعدم وجود إشكالية من ركوب الطائرة ولو لساعات ضئيلة ، فهناك كيفية جيدة للتغلب على مخاوفك هو إنماء المعرفة عن الطيران . فعلى طريق المثال إستيعاب القلاقِل الجوية يساعدك أكثر في الانتصار على خوفك ، فهذه القلاقِل تنتج أساسا من اختلاط الأجسام المتغايرة بطبقات الغلاف الجوي . حتى عندما تشعر أن الطائرة تتساقط ، فإنها لا تسقط في الواقع في وضعية الوقوع الحر ولا تزال تحت هيمنة الربان . فحتى عندما تشعر أن الطائرة تتساقط ، فإنها لا تسقط في الواقع لكنها لا تزال تحت هيمنة الطيارين ، فالشعور بسقوط الطائرة يكون لاغير نتيجة لـ نزولها عن ارتفاعها لبعض الأقدام . فكلما اكتسبت بيانات أكثر عن الطيارات وأساليب عملها متى ما قل الاضطراب والأفكار المخيفة .
أسلوب الانتصار على فوبيا ركوب الطائرات
الخطوة الاولى : التأهب والتخطيط :
تأتي باستمرارً الخطوة الأولى في استعداد حقيبة اليد ببعض الأشياء لتمضية وقت الطيران ، قُم بتجهيز بعض كتب المفردات المتقاطعة أو كتاب لتقديم تفسير تفاصيل البلد التي ستزورها ، والتأكد من طباعة تذكرة الطيران أو بطاقة ازدياد الطائرة . كما يلزم إعادة نظر صلاحية جواز السفر وينصح عادةً بالذهاب لمهبط الطائرات بوقت وافي قبل توقيت الطائرة . لا يحرض توتر أي مهاجر سوا الوصول لمهبط الطائرات في وقت متأخر الأمر الذي يدفعك للقيام بكافة الأعمال على نحو سريع ومندفع .
الخطوة الثانية : كُن على معرفة ببعض الإحصائيات :
توضح الإحصائيات أن نسبة الموت في نكبات الطيران قد لا تتعدى الواحد في المئة من كل واحد من عشر مليون ، فقد يكون سبيل ذهابك لمهبط الطائرات أكثر خطورة من ركوب الطائرة . فتعد تصنيع الطيران الأكثر رقابةً ونظاماً في مختلف العالم . حيث يدخُل الطيارين مئات الساعات من الطيران قبل التحليق برحلات تجارية .
الخطوة الثالثة : نمِّي معرفتك عن الطائرات :
عوضاً عن الاحتجاج علنيا بعدم وجود إشكالية من ركوب الطائرة ولو لساعات ضئيلة ، فهناك أسلوب جيدة للتغلب على مخاوفك هو إنماء المعرفة عن الطيران . فعلى طريق المثال إستيعاب القلاقِل الجوية يساعدك أكثر في الانتصار على خوفك ، فهذه القلاقِل تنتج أساسا من اختلاط الأجسام المتغايرة بطبقات الغلاف الجوي . حتى عندما تشعر أن الطائرة تتساقط ، فإنها لا تسقط في الواقع في وضعية الوقوع الحر ولا تزال تحت هيمنة الربان . فحتى عندما تشعر أن الطائرة تتساقط ، فإنها لا تسقط في الواقع لكنها لا تزال تحت هيمنة الطيارين ، فالشعور بسقوط الطائرة يكون لاغير نتيجة لـ نزولها عن ارتفاعها لبعض الأقدام . فكلما اكتسبت بيانات أكثر عن الطيارات وأساليب عملها متى ما قل الاضطراب والأفكار المخيفة .
الخطوة الرابعة : تناول العديد من المياه خلال ركوب الطائرة :
ينصح بتجنب أي مشروبات كحلية لأنها تضيف إلى التوتر السيكولوجي ، وأيضاًً قد يجعلك حساس لأي موقف أثناء الطيران الأمر الذي يحرض الإرتباك في داخلك . لهذا يفضل طول الوقتً شرب المياة بدلاً من أي مشروبات كحلية ، فشرب المياة يمنح الإحساس بالراحة سواء أثناء السفرية أو عقب وصولها .
الخطوة الخامسة : اختر وسائل التسلية خلال رحلتك بحرص :
مثلما أن هناك بعض الموضوعات التي يلزم تجنبها خلال الوجود بمهبط الطائرات ، هناك ايضاً الكثير من الموضوعات التي يلزم تجنبها خلال الوجود في الطائرة مثل عدم مواصلة فيلم عن تحطم الطائرات ، فيمكن رؤية الأفلام الكوميدية . كما يمكن إحضار جهاز اللاب توب المخصص بك أو التابلت كنوع من التسلية خلال السفرية ، فقد تساعدك بعض الموسيقى الهادئة على عدم الشعور بوقت السفرية . كما في وقت سابق توضيحه الألعاب مثل المفردات المتقاطعة قد تشغل عقلك خلال السفرية وتجنبك التركيز على مخاوفك .
الخطوة السادسة : قُم بتكوين صداقات مع طاقم الطائرة :
من الممكن أن يكون العمل الشاغل لطقم الطائرة هو جعل رحلتك أكثر سكون ومتعة ، فتكوين الصلات مع طقم الشغل قد يساعدك على الانتصار على مشاعر الرهاب والقلق ، فقد تفتقر للتحدث مع الطقم حتى تنسى مخاوفك ويساعدوك على حلها . في الواقع ، يمكن أن يشكل التعرف على طاقم الطيران الكثير من الفوائد الأخرى مثل : إدخار مقعد في درجة أعلى أو تقديم وجبة إضافية .
الخطوة السابعة : التركيز على المبتغى المرغوب الذهاب إليه وليس على سفرية الطيران :
إذا كنت تسعى الانتصار على رهاب ركوب الطائرات سعى التركيز على ما سيقع نحو وصولك فربما تلك أول سفرية ترفيهية لك منذ زمن بعيد ، أو مثلاً مهاجر إلى لندن لرؤية أصدقائك لهذا ركز تفكيرك على المبتغى وكم سوف تكون سعيداً نحو وصولك . فمن الجائز الإستراتيجية والتفكير في أسلوب الاستمتاع بالمقصد مثلاً المطاعم والأماكن التي ستقصدها أو أي مزارات سياحية تتوق لرؤيتها . فالتركيز على الإيجابيات سيقلل حتماً توترك .
الخطوة الثامنة : أحصل على مقعد في درجة طيران أعلى :
من الممكن أن يكون ذلك الشأن غير متوفر على نحو دائم لأنه يحتاج صرف مبالغ إضافية ، ولاسيماً إذا كنت فرد إرتباك أو مهاجر لمسافات طويلة فمن المفضل السفر على سفرية في الدرجة الأعلى أو الدرجة الأولى . فالفرق بين الدرجة الاستثمارية والأولى ضخمً فيصعب عليك الاضطراب فيها فطاقم الطائرة يهتم بك بشكل ملحوظ مع وجود مقعد ذو تقنيات متقدمة . فيقدم أمثل المواد الغذائية . كما تتوفر لك سكون ممتعة للنوم في الطائرة . فالقعود في مقاعد الدرجات الفاخمة بالطائرة مثل المبيت في فندق ممتاز ولكن على ظهر طائرة .
الخطوة التاسعة : كُن دائم السفر بالطائرات :
فكما هو متعارف عليه التعود على الأشياء يجيء من ممارستها ، فكلما تركب طائرات أكثر متى ما تعتاد الشأن أكثر . فطول الوقتً تكون سفرية الطيران الأولى هي الأصعب ولكن مع مداومة ركوب الطائرات على مدد متقاربة يجعلك أدنى إرتباك وخوف . وعندما تكون أكثر إحساساً بالأمان سوف يكون العالم كله ملكاً لك وستقوم بتنظيم رحلات لاكثر أماكن العالم جمالاً ، فالعديد من الأجازات في أنتظارك .
